고구마다이어트

많은 분들이 다이어트를 시도한다. 그중에 가장 대표적인 것이 식이요법을 이용한 것인데 이런 먹는 다이어트 중 고구마 다이어트는 그나마 쉬운 다이어트에 해당된다. 고구마다이어트에 대해서 간단히 알아보자.

먼저 고구마의 효능 대해서 알아보자.
뿌리 식품인만큼 건강에 좋다는 것은 알고 있을 것이다. 생로병사 방송프로그램에서는 당뇨병 환자에게 아주 좋은 것이 고구마라고 했다. 고구마는 장과 위를 튼튼하게 해주는 효능이 있으며 변비에 좋아 다이어트로 인한 부작용을 막아준다.(다이어트 할 경우 변비하시는 분들이 꽤 있음)

고구마가 왜 다이어트에 이용되는지?
고구마는 밥보다도 칼로리는 적으면서 포만감이 크기 때문이다.

고구마다이어트의 단점은?
하루3끼 고구마만 먹어서는 안된다. (영양소 불균형) 밥과는 다르다. 하루 1끼정도만 고구마를 활용한 다이어트를 하는 것이 좋다. 아니면 하루 3끼를 밥 약간과 고구마 약간을 섞어서 해보는 것도 나쁘지는 않을 것이다.

고구마를 몇개 먹어야 될까?
하루 2개가 좋다.

고구마를 무엇과 함께 먹으면 좋을까?
우유, 단호박과 함께 먹는것도 좋다.

본 다이어트에 관한 내용은 개인적인 지식을 활용한 것이므로
참고만 하세요
추천만 하는 것이지 자세한 지식을 다루지는 못했습니다.
경험담 예기중 ^^